SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Mam do Was pytanie Byczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] da jem 3 skladane kanapki czyli 6 rkomek chleba duzych potem okolo 13 jem obiad 4 jajka smarzone i makaron 100 gram badz ryz 100 gram nastepnie silownia o godzinie 16 trwa trening okolo 1 godziny przychodze z silki o o 17-20 jem pol bialego serka chudego i bananow okolo 400 gram o 20 mam kolecje pol bialego serca i tosty ale tosty bez masla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2004-06-10 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema czy mógła by mi jakaś kompetentna osoba rozisać cykl decy 10 ml i teść prolo 10 ml. Słyszałem już wiele teorii ale to nie były raczej osoby które się znają na tym. Sory jeśli ten temat był już poruszony na forym ale ja nie mogłem znaleść kogoś kto ma robi taki cykli ma podobną do mojej budowy. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-06-02 14:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcale :). Jako, że nie chcę na początku chodzić na siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na początku do jakiejkolwiek formy. Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-07-24 21:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2006-05-19 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROLO

    Temat
    Doping

    PANOWIE ZAMIERZAM OD 3 STYCZNIA ZROBIC CYKL NA ENANIE PROLO I TAK SOBIE POMYSLAŁEM ZEBY ZROBIC TO TAK: 10 tygodni po 200mg e5d. MAM JESZCZE METKE I WINKO ORAZ CLEN I TAK SIE ZASTANAWIAM CZY BY TEGO NIEPOŁACZYC JAKOS. CO OTYM MYSLICIE I PROSZE DORADZCIE MI KIEDY MAM ZACZAC ODBLOK I ILE. MAM CLOMID, NOLVA MOGE TEZ ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-01-01 22:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozpisac

    Temat
    Doping

    mam 200 mety 20 strzalow omki i 20 tescia prolong. i clomid ale nie wiem czy mete brac z tesciem czy omko? bralem nie dawno 15 strzalow wina i 8 susty i co z odblokowaniem? czy jeszcze moze tescia dokupic ? prosze o rozpiskie jak to brac ? z tego co widze to jestem zielony w tym temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88-90 Wzrost: 184 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-06-23 17:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli nie wykonasz sam normy cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria co sądzicie o tym treingu, trening Jarka Dymka. moj max to 155kg i na tej podstawie obliczałem cięzary

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-04-05 17:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem taki trening na poprawę siły w wyciskaniu na ławce: % Ciezaru Maksymalnego / ilosc powtórzen / ilosc serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Czy robi się tylko jedno ćwiczenie mianowicie wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-01-23 22:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam Lece z ankieta Ok wiec pyttanie takie 2 cykle na metce efekty zadowalajace ale to pewnie w duzej mierze sprawa michy..teraz jedynie na kreatynie lece..myslalem nad PH ale jakos sie rozmyslilem...CO proponujecie tak na przybanie masy ale nie zalanie i nieco ubic to co teraz posiadam;)Czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-10-28 17:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na mase z siłą do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 7 miesiecy, stosuje diete, waze 80kg. Do tego planu planuje wziąsc 100tab metki, mass xxl, animal pak, aminokwasy. Wiem ze powinienem zrobic cieższy trening przy sterydzie wiec mysle ze ten jest akurat Ponidzialek : Klatka, Triceps Wyciskanie ławka pozioma 12,10,8,6 Skos hantelki/sztanga 12,10,10,8 Wyciskanie skos dolny 12,10, 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2009-11-02 20:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN (LOOKNIJCIE)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedziałek, wtorek, środa katuje biceps hantlą od kąta 90 stopni w górę! (tak robią arm wrestlerzy i mają ładne bicepsy i wogole fana sylwetke jeżeli zna ktos dokladny trening arm wrestlera to prosze podanie mi go będe wdzieczny triceps, każdy akton barków, przedramie WSZYSTKO ROBIE PO 4serie I DO UPADŁEGO az mięsien odmówi... CZWARTEK, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-07-05 09:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 lat temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2010-09-04 10:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet klatka jak to rozpisac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu ale tak sobie mysle jak to rozpisac czy ten sam trening z poniedzialku ? moge tak ? to ma byc na mase poniedzialek : prosta skos rozpietki piątek : 6 seri na prostej waski nachwyt przenoszenie sztangielki w lezeniu na poprzek ławki poziomej niechce tak bardzo zajezdzac w tygodniu klatki wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2006-01-28 00:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..::Po przerwie::..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Miałem przerwe w treningach wynoszącą około 6 miesięcy wcześniej prawie nieprzerwanie trenowałem 1,5 roku. Dwa tygodnie już chodze na siłke. Prosze doświadczoną część forumowiczów aby ktoś napisał mi trening. Bede chodził 4 razy w tygodniu oraz bede miał dobre warunki do regeneracji (odżywki i suplementy). Jeśli by ktos sie poatygawał to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2004-07-02 13:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym zrobic dobry cykl na saa,mam do tego 50 tabsow metki,co moge do tego jeszcze dorzucic zeby to mialo dobry efekt,mysle o jakims ph,i czym sie potem odblokowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-02-10 18:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocen ewentualna poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o ocenę ewentualną poprawę planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 4 miesiące 17 Waga : 79/80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : łącznie 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak z przyczyn problemów z praca jelit ale staram się dotarczyc 120/140 gr B 250/300gr Ww [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-05-21 13:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie ze 2 lata ale jest 5 mies przerwy 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: jak najmniej, nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bold/tbol/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2013-02-11 16:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wskazówek ;)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mizeria , bądź serek wiejski , plaus pomidor i z 2 ogórki , , po pracy mini obiad mięcho 100-150 gram plus z 2 ziemniaczki bądx surówka, , porcja kreatyny massacry , trening godzinka , może troszke więcej , , 50 gram białka po treningu , od razu po treningu bądź wieczoram bieganie 40 minut , , nastepnie 200 gram twarogu , albo jakas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-07-23 23:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwami 3 ciagle 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany: ok350 -tłuszcz: 100-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (PROCHORMONY 2 RAZY, METKA KILKA,ENAN 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2014-08-31 23:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja wersja kuloodpornej kawy - czy sobie szkodzę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem czy przypadkiem sobie bardziej nie zaszkodzę, a składniki mają jakieś naprawdę naukowo potwierdzone działanie. Piję 3-5 razy w tygodniu rano na czczo 25-45 min przed treningiem (crossfit lub bieganie - wysyłek ok 45min - 1,5h) : - 200-300 ml wody - 1-2 łyżeczek kawy rozpuszcalnej - 1-2 łyżeczki oleju kokoswoego - 1 łyżeczka masła lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2017-06-23 22:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)